Cooktherapy, recipes, συνταγές > Home
Εισαγωγή Φωτογραφιών

Κις με κολοκυθάκια και πιπεριές


5
0


Μερίδες: 4
Χρόνος ετοιμασίας: 10 '
Χρόνος ψησίματος: 20 '
User Photo afroula afroula
Απλή καλοκαιρινή συνταγή
Ετικέτες:κις, κις λορέν, κις λωρεν, quiche Διατροφή:Χαμηλών λιπαρών
Κατηγορίες:Πίτες / Με φύλλο
Πρέπει να συνδεθείς για να μπορείς να γίνεις φίλος της συνταγής.

Φίλοι της συνταγής (5 συνολικά)

Υλικά

Εκτέλεση

  • 1 φύλλο σφολιάτας για κις
  • 4 τομάτες
  • 3 μεγάλα κολοκύθια
  • 4 πιπεριές πράσινες ή όποιου άλλου χρώματος
  • ελιές πράσινες κομμένες σε ροδέλες
  • κάπαρη
  • 3 αβγά
  • 200 γραμ. γιαούρτι στραγγιστό με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουτάκι τόνο
Απλώνετε την έτοιμη ζύμη σε μια ταρτιέρα με το χαρτί της.
Χτυπάτε τα αβγά με το γιαούρτι και ρίχνετε κόκκινο πιπέρι.
Ρίχνετε το μίγμα στη σφολιάτα.
Ψήνετε ελαφρά στο γκριλ τις πιπεριές, τις τομάτες και τα κολοκύθια. Προσθέτετε όλα τα
υλικά πάνω στο μίγμα.
Ψήνετε στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά ή μέχρι να πήξει το μίγμα των αβγών.
Σερβίρεται ζεστή και κρύα.



Σχόλια

Παραλλαγή συνταγής

Πρέπει να συνδεθείς για να μπορείς να προσθέσεις σχόλια.